Odgłosy, jakimi najczęściej obdarowuje nas natura, mają na nas bardzo pozytywny wpływ. Wśród nich są tzw. szumy, które można opisać jako monotonne dźwięki, których natężenie jest równomierne w całym emitowanym paśmie. Nie ma w nim tzw. „pików”, czyli pojedynczych dźwięków o innej wysokości. Należą do nich white, brown i pink noise.
Wyobraź sobie szum wodospadu... Albo padającego deszczu... Albo wiatru...
Kojące, prawda?
To właśnie jednostajność, jednorodność szumu blokuje dźwięki, które płyną z otoczenia. Ich monotonność jest wyciszająca.
Czerwony szum (albo szum Browna) - nie zawiera dźwięków o wysokiej częstotliwości, a przy niższych częstotliwościach jest silniejszy i głębszy.
BROWN NOISE zwiększa PRODUKTYWNOŚĆ
Nagranie "Brown noise 90 MINUT PRODUKTYWNOŚCI" to narzędzie pomagające w skupieniu, z którego korzystam od lat podczas pracy lub nauki. To konkretne nagranie zawiera nie tylko szum, ale również nagrane w jednym z jego warstw afirmacje dotyczące produktywności, bo stworzyłam je dla efektywniejszej nauki lub pracy. By poprawić produktywność i zagłuszyć wszelkie zakłócenia z zewnątrz.
Badania sugerują, że słuchanie brown noise nie tylko pomaga w koncentracji na wykonywanym zadaniu, eliminując rozpraszające dźwięki otoczenia, ale również może pomóc złagodzić niepokój, szczególnie w sytuacjach dużego stresu.
Dźwięk ten działa jako swoiste tło, eliminując hałasy zewnętrzne i pomagając w osiągnięciu pełnej koncentracji.
KORZYŚCI słuchania 'Brown Noise' przy pracy i nauce
- Poprawa koncentracji: Pomaga w blokowaniu niepożądanych dźwięków otoczenia, umożliwiając skupienie się na zadaniach. Ja często pracuję z kafejek albo w co-workingu, także często korzystam właśnie z tych dźwięków w takich sytuacjach.
- Zwiększenie produktywności: Redukcja dźwięków tła przy użyciu brown noise może stworzyć środowisko pracy wolne od rozproszeń, co sprzyja wydajniejszej pracy. Stworzenie odpowiedniego środowiska dźwiękowego może znacząco zwiększyć produktywność i jakość wykonywanej pracy. Umieszczone w tle afirmacje zwiększają ten efekt dla umysłu.
- Lepsze przyswojenie informacji: Ustabilizowane tło dźwiękowe może pomóc w zminimalizowaniu nagłych hałasów, co przekłada się na lepszą zdolność koncentracji i zapamiętywania informacji.
- Relaksacja w stresujących sytuacjach: Dźwięk brown noise może działać relaksująco, pomagając w redukcji stresu i napięcia, w sytuacjach gdy potrzebujemy zrobić coś szybko i zaczynamy odczuwać presję czasu.
- Sprzyjanie kreatywności: Dla niektórych osób szum czerwony może stworzyć inspirujące tło dźwiękowe, sprzyjające kreatywności.
Jak używać 90-minutowych okresów skupienia?
Jeśli pracujesz umysłowo, kreatywnie, warto wypróbować intensywne, 90-minutowe sesje pracy, (znane także jako technika Pomodoro w wydłużonej wersji). Włącz brown noise na tle, przycisz tak, by był on słyszalny, ale nie przytłaczający.
BROWN NOISE na SPOKOJNY SEN
Możesz spróbować wykorzystać czerwony szum przy zasypianiu. Ten szum pozwala zasnąć i pozostać w fazie spania. Wycisza, relaksuje, uspokaja i sprawia, że przestają do nas dochodzić inne, rozpraszające dźwięki z otoczenia, które często mogą nas wybijać w przejściu pomiędzy różnymi fazami snu.
Jest jak otulający spokojem koc, który uwalnia nasz umysł od sygnałów z zewnątrz.
Można je puszczać malutkim dzieciom z porze drzemki.
KORZYŚCI słuchania 'Brown Noise' do snu
- Zmniejszenie zakłóceń: Maskowanie dźwięków otoczenia przez szum czerwony może pomóc w zminimalizowaniu zakłóceń podczas zasypiania.
- Lepsza jakość snu: Brown noise działa relaksująco, co może przyczynić się do poprawy jakości snu.
- Regulacja cyklu snu: Regularne słuchanie brown noise przed snem może sprzyjać zdrowszemu rytmowi snu.
- Dodatkowo - ułatwienie medytacji: Brown noise może być używane podczas praktyk medytacyjnych, wspomagając osiągnięcie wyciszenia myśli, co w efekcie sprzyja spokojniejszemu snu.
DLACZEGO warto spróbować?
Eksperymentowanie z czerwonym szumem może być elementem w optymalizacji Twojej pracy, nauki i snu. Działa poprzez stworzenie atmosfery sprzyjającej wyciszeniu, uspokojeniu.
Bardzo zachęcam Cię do wypróbowania jak będzie działać na Ciebie.
Oba nagrania mogą wykorzystywać dorośli i dzieci.
PS: Daj znać jak sprawdza się u Ciebie - jestem bardzo ciekawa. Z mojego doświadczenia potrzeba się do tylko tego przyzwyczaić. A później - działa idealnie.
Korzystaj!
