Dziś przygotowałam dla Ciebie 5 kroków, które pomogą Ci zrozumieć, które cele mają dla Ciebie sens i które będzie Ci się chciało realizować, bez względu na okoliczności w nowym roku.
PO CO TO ROBIMY?
Często poświęcamy wiele czasu na wyznaczanie sobie celów, jednakże po pewnym czasie zaczynamy tracić zapał do ich osiągania, szczególnie gdy napotykamy na trudności. To zjawisko jest powszechne – plany ulegają zmianie, a rzeczywistość potrafi pokrzyżować nasze najśmielsze zamierzenia.
Dlatego tak ważne jest odpowiednie ustawienie celów, aby były dla nas źródłem inspiracji, motywacji do działania. Kluczowe jest, abyśmy dokładnie wiedzieli, dlaczego dążymy do ich realizacji i co chcemy osiągnąć dzięki nim. Wówczas, gdy na naszej drodze pojawią się trudności, łatwiej będzie nam powrócić do pierwotnej motywacji i zrozumieć, dlaczego tak naprawdę podjęliśmy to wyzwanie.
Gdy wiesz co chcesz osiągać, umysł znajdzie drogę jak to zrobić.
Bez konkretnego kierunku będzie się rozpraszał i doszukiwał się problemów. Bo umysł logiczny jest po to, by szukać problemów do rozwiązania. To rozprasza naszą uwagę i naszą energię na to, czego nie chcemy. A przez to trudniej nam realizować to, czego naprawdę pragniemy.
DODATKOWO: Warto weryfikować swoje zamierzenia, swoje plany – czy cały czas odpowiadają głosowi naszego serca i czy przypadkiem nie dążymy do celów, które nie są nasze, a innych. Cele rownież dużo łatwiej nam wyznaczyć, jeśli podsumujemy poprzedni rok.
Zanim zaczniemy planowanie...
Do wyznaczania celów bardzo przyda się Tobie jasna wizja siebie (sprawdź ten artykuł, jeśli jej nie masz). A jeśli trudno Ci sobie ją ustalić, pomoże Ci w tym przygotowana przeze mnie prowadzona wizualizacja.
A teraz weź kartkę, długopis i zapisz odpowiedzi na następujące pytania w kolejnych 5 krokach.
1 krok
Czego naprawdę pragnie Twoje serce? Jak chcesz, aby wyglądało Twoje życie?
Pomyśl o takich obszarach jak np.: zdrowie, sen, relaks, rozwój osobisty, pomoc innym, miłość, związek intymny, rodzina, przyjaciele, kreatywność, uczenie się, duchowość, zarządzanie sobą w czasie, szczęście, życie zawodowe, biznes, finanse, samorealizacja…
Więcej inspiracji kategorii, które możesz wziąć pod uwagę, znajdziesz tutaj:
2 krok
Z jakiego powodu tego chcesz? Co ważnego uzyskasz dla siebie, kiedy to osiągniesz?
Jeśli nie wykonałaś/eś wcześniej wizualizacji, teraz jest na to moment. Wyobraź sobie, że uzyskałaś/eś to, czego pragnęłaś/eś. Zamknij oczy i poczuj to wszystkimi swoimi zmysłami:
– gdzie pracujesz,
– jak żyjesz,
– jakie masz relacje z innymi,
– jak wygląda i jak zachowuje się Twój partner,
– jak odpoczywasz,
– jakie ważne dla siebie wartości realizujesz.
3 krok
Teraz odpowiedz sobie na pytanie: jak się z tymi celami czujesz? Jakie emocje im towarzyszą? Co czujesz w ciele?
Prawdopodobnie poczujesz energię, spokój i szereg wysokiej wibracji emocji lub uczuć, np.: radość, ekscytację, wzruszenie, miłość, poczucie harmonii.
Jeśli jest inaczej (poczujesz jakieś ograniczenia, niepokój, Twoje ciało zacznie “się kurczyć w sobie”), przeanalizuj jeszcze raz swoje cele.
Czasami zdarzają się, że nie realizujemy swoich celi, ale czyjeś pragnienia, np. naszych partnerów, rodziców, dzieci, przełożonych, autorytetów.
Ten czas jest dla Ciebie. Ustal to, czego Ty naprawdę chcesz. Ustal cele, które spowodują przypływ energii w ciele - to będzie dla Ciebie jasna wskazówka, że "idziesz w dobrą stronę".
4 krok
Czego najbardziej chcesz w nowym roku?
Jaki jeden wyraz to najlepiej reprezentuje? Jakie jedno słowo mogłoby być tematem przewodnim nowego roku (spokój, rozwój, harmonia, autentyczność, odwaga itp.)?
Co poprowadzi Cię do zbliżenia się do celu głównego, Twojego celu życiowego?
Ustal cele w taki sposób, aby pokierowały Cię w stronę najskrytszego, największego marzenia. Dodatkowo możesz sprawdzić czy cel jest specyficzny, mierzalny, realny, określony czasie (czyli czy jest tzw. celem wyznaczonym wg akronimu SMART).
5 krok
Teraz określ, jak bardzo zależy Ci na osiągnięciu każdego Twojego celu od 1-10?
Jeśli liczba, którą wskażesz, jest mniejsza od 7 – bądźmy szczerzy - nie będziesz mieć dostatecznie dużo motywacji, aby go osiągnąć.
Zweryfikuj jeszcze raz swój cel. I skonfrontuj się ze swoimi uczuciami.
Bo jeśli co roku ustalasz sobie ten sam cel i od razu wiesz, że marna szansa, by go osiągnąć, nie ekscytuje Cię za bardzo, a wręcz przytłacza - to widocznie Ci na nim wystarczająco nie zależy, jest zbyt ambitny albo nie za bardzo wiesz po co Ci on w dłuższej perspektywie czasowej.
Mała uwaga: Jeśli masz tendencję do ustalania celów, które są tak ambitne, że czujesz zmęczenie nawet tylko myśląc o ich realizacji, to skup się na pierwszym najmniejszym celu w daną stronę.
Czyli np. chcę lepiej się czuć i ważyć 10 kg mniej pod koniec X roku, możesz zmienić na: przez styczeń dwa razy w tygodniu będę włączać nagranie z ćwiczeniami (najlepiej konkretnie ustalić które ćwiczenia i wpisać do kalendarza, realnie oceniając czy w danym czasie jest szansa, by mieć ten czas dla siebie na ćwiczenia).
A jaki najważniejszy cel Ty wyznaczasz sobie na kolejny rok? Jestem bardzo ciekawa.
Powodzenia!
